LA SOPHROLOGIE,
POUR QUI?
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l'aider à apprivoiser ses émotions
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gérer ses angoisses.
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renforcer la concentration
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retrouver confiance en soi
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favoriser un apprentissage serein
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vivre un quotidien apaisé à la maison et à l’école.
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l'aider à mieux vivre ses années de construction
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retrouver un quotidien serein et épanoui dans la vie scolaire, personnelle et familiale
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meilleure gestion du stress
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meilleure concentration
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confiance en soi retrouvée.
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retrouver un état de bien-être et un quotidien serein.
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répondre à une demande spécifique comme réduire les tensions, retrouver de l'énergie ou encore améliorer son sommeil....
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vous accompagner dans certaines étapes de la vie (changements, événements ...)
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faire le plein d'énergie
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améliorer son sommeil
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vivre un quotidien apaisé et serein.
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vous aider à réduire les tensions
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développer des capacités de récupération et de détente.
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recharger l'énergie
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retrouver un équilibre quotidien apaisé et serein.
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vivre un moment apaisé avec la personne aidée
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développer des capacités de récupération, de concentration ou de détente.
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améliorer le bien-être et la performance au travail
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prévenir les risques psycho-sociaux.
LA SOPHROLOGIE,
POUR QUOI?
Améliorer son bien-être au quotidien
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Réduire son niveau de stress
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Améliorer la qualité de sommeil
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Mieux gérer ses émotions
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Evacuer la fatigue
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Renforcer la confiance en soi
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Renforcer la concentration, la motivation, la créativité
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Surmonter un événement (divorce, licenciement, deuil)
Se préparer mentalement à un événement
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Concours, examen, entretien, compétition sportive, permis
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Prise de parole en public
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Mariage, maternité…
Accompagner un suivi médical
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Burn out
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En complément d’un traitement médical et/ou pour aider à mieux gérer les douleurs notamment dans le cas de douleurs chroniques. La sophrologie permet de mieux gérer l’anxiété et le stress associés à la douleur.
Accompagner un comportement pathologique
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Gérer une addiction
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Gérer une phobie (transports, prise de sang, scolaires…)
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Pour retrouver une meilleure image de soi, souvent détériorée dans des situations de souffrance.
LA SOPHROLOGIE,
C'EST QUOI?
La sophrologie c’est avant tout apprendre à s’écouter et à écouter les alertes de notre corps quand elles nous disent STOP.
Cette méthode de relaxation mentale, physique et émotionnelle s’exprime par des exercices de respiration, de relâchement musculaire, d’éveil des sens et de visualisations d’images positives.
Elle a pour objectif d’acquérir un mieux-être au quotidien à travers le développement de son propre potentiel.
La sophrologie s’adapte à chacun et peut être pratiquée par tous.
Créée en 1960 par le professeur Caycedo, médecin neuropsychiatre, elle est d’abord utilisée comme méthode thérapeutique, puis elle s’est également illustrée comme technique de développement personnel pour renforcer ses capacités et reprendre confiance en soi.
Elle permet à chaque individu d’agir sui lui-même dans le but de retrouver une harmonie de vie.
La sophrologie peut vous accompagner dans le cadre d’un traitement médical ou thérapies mais ne se substitue en aucun cas aux traitements et suivis en cours.
Déroulé d'une séance
La séance se déroule en 3 temps :
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Accueil et échange : moment qui permet de préciser vos besoins, d’exprimer vos ressentis et vos progrès d’une séance à l’autre.
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Temps de pratique : exercices personnalisés de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et de visualisation.
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Dernier échange : moments où vous pourrez exprimer librement vos ressentis après chaque séance.
La durée moyenne des séances est de 1h15 pour les adultes et 1h pour les enfants et adolescents.
La première séance permettra de définir ensemble votre objectif ainsi qu'un nombre de séances (en moyenne entre 5 et 8 séances). Chaque accompagnement est unique et personnalisé en fonction de votre objectif.
